Quais frutas ajudam a emagrecer?

Quando o assunto é dieta, em geral há a ideia de restrição alimentar. Emagrecer comendo é o sonho de muita gente, e as frutas constituem grandes fontes de vitaminas, minerais e fibras, sendo úteis no auxílio à perda de peso.

O hábito do consumo diário de frutas é bastante salutar e causa melhorias substanciais tanto na pele como em nossa saúde intestinal, além de proporcionar melhorias no humor e na qualidade do sono. Dessa forma, há uma gama de benefícios que o consumo regular de frutas pode proporcionar.

banana-emagrece1) Banana

Primeiramente há de se quebrar um conceito equivocado de que a banana é uma fruta deveras calórica e, portanto, um alimento que proporciona o ganho de peso. A banana ajuda no controle da ansiedade, sendo assim, é um excelente alimento para ser introduzido na dieta alimentar.

2) Laranja

A laranja deve ser consumida preferencialmente com sua fibra branca, que se encontra entre a casca e os gomos da fruta. Quanto ao suco, o ideal é que ele seja preparado apenas com o sumo da laranja, sem adição de água. Nesse caso, para que seja produzido um copo de 250 ml, serão necessários de 3 a 4 laranjas, porém, procedendo dessa forma o valor calórico do suco será maior, e para quem quer emagrecer, o ideal é consumir a fruta de forma isolada e não o seu suco. A laranja é riquíssima em vitamina C, além de auxiliar no processo de digestão.

3) Abacaxi

O abacaxi é uma fruta tipicamente aquosa, excelente para proporcionar saciedade, entretanto, é importante dosar bem a quantidade que será consumida, mantendo um bom equilíbrio para não consumir calorias em excesso. Uma dica é consumi-lo adicionando-se um pouco de canela e uma folhinha de hortelã.

4) Acerola

Uma unidade de acerola possui cerca de 3 kcal, portanto, um baixo valor calórico, além de conter vitamina C, excelente antioxidante que proporciona um aumento na imunidade corpórea.

5) Goiaba

A goiaba é rica em vitamina C e fibras, e deve ser consumida preferencialmente com sementes e casca, o que requer uma boa higienização da fruta antes de seu consumo.

abacate-emagrece6) Abacate

O abacate é uma fruta rica em gorduras saudáveis, indicada para quem busca perder peso, além do que, proporciona a limpeza das artérias e aumenta os níveis do bom colesterol. Porém, o seu consumo deverá ser moderado, bastando uma colher de sopa ao dia, o que será suficiente para não provocar desequilíbrios em termos de valor calórico.

7) Melão

O melão é uma fruta aquosa, que proporciona a troca de líquidos do organismo, constituindo assim um detoxificador natural, eliminando impurezas, além de ter baixíssimo valor calórico.